2014年6・7月号



こころも身体も
     
やわらかく






雑事に追われ、
花を追いかけ、
足早に季節は移りゆき…
忙しい、と感じたら、早めにリフレッシュ、
ひと休みしましょう。





毛虫さえ落ちてこなければ、木陰の
昼寝も気持ちよさそう。
横になって休むなら、頭と心臓の高さを
同じにするといいそうです。

散歩やマッサージ、軽いストレッチをする
のもいいリフレッシュ法。
手の指の腹を頭皮にあて、
つむじに向かって強く押し上げていく。
目が疲れているときは特に痛いのですが、
10回ほど繰り返します。



イヌやネコののびをするときのポーズの
まねをして…




…息を吐きながら背中と肩を伸ばします。
膝が直角になるように注意しながら10回。
こんなふうに腹ばいや前かがみになる
姿勢は血行や胃腸の働きを良くするらし
いのです。



…床磨きやふき掃除の時も、ストレッチを
兼ねていると意識すれば、家も体も
すっきりするというもの。
たとえおなかの肉が邪魔しても、大丈夫。
頭を休めているだけなので。
そしてあっちもこっちもと掃除をし始めない
こと。1回15分なり30分と決めて、時間に
なったらスパッとやめてしまいます。
あくまでリフレッシュ、ひと休みなのですから。

せっかちな私は、一回に集中できるのは
せいぜい30分、がんばって45分。
平日は、その貴重な時間を仕事にあてる
として、あとは文章の句読点、行間のように
5分、15分単位の休憩、簡単な用事や家事、
たとえば…メールチェック・電話連絡・床を
掃く・昼寝・ごみをまとめて捨てに行く・お湯
を沸かしてお茶を飲む…
などを組み込んでいきます。





休日は自由に、約束事もなるべく少なく
ゆっくり、好きなことをして過ごしたい…と
思います。いつもなかなか理想通りには
いかないのですが、努力はしているつもり。



そうしてて時間を作り、海を見に出かけるの
です。軽食やお茶を持って、ちいさな遠足。
眺めのいい場所をみつけてスケッチしたり、
風にあたり波の音を聞いているうちに
体がほぐれていくのがわかります。
お茶や食べ物がおいしく感じるのは、
きっと心もやわらかくなっているからでしょう。





  

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