2015年10・11月号
そろそろ来年の手帳を用意しなくては…。
会社員だったころ、新年仕事始まりの
日には部長から新しいスケジュール帳
をいただいていました。
市販されている普通の…見開き2ペー
ジが一週間分…でしたが、とても使い
やすかったことと、部下にあう色を選び、
年頭に手渡しする上司の心遣いを今
懐かしく思い出します。
3冊目のスケジュール帳を使い切らず
に転職しました。その後、なかなか気
に入った手帳に出会わないまま今日
に至ります。
カレンダーに予定を書き込む方法は
持ち歩きに不便でした。
クロッキーブックやノートに罫線を引
き日付を入れ自分仕様のスケジュ
ール帳を作ってみたこともありました。
線だけでは飽き足らず、絵も描いて
みる。けれど、毎月そんなことしてい
たら肝心の予定を書き込むまでに
気力が失せてしまい…というか、
せっかく完成した作品にメモを書くな
んてもったいなくてできない。
ならば、コピーしよう。パソコンに取り
込めば独自のフォーマットができる！
そうこうしているうちに出来上がった
のが私のスケッチカレンダーです。
現在では旅先でも、カレンダーを意
識してスケッチしています。
理想のスケジュール帳はまだみつかり
ませんけれど、旅手帳は毎回作って携
帯します。
地下鉄の切符や入館チケットを貼っ
たり、メモやスケッチを描いたり、旅
行が終わればそのまま、旅のアルバ
ムの完成です。
めい想をはじめました。
迷走、ではなくシンプルだけどちゃん
とした瞑想法、です。
毎晩寝る前の10分間、椅子や床に
座って、自分の呼吸に集中（しようと
努力）します。
最初、5分間の通常の呼吸を数えて
みたら、四十四回。
吐く息を、長くゆっくりと意識してみた
ら十九回。それだけのことなら簡単で
続けられそう。しかしたった5分でも、
今日あったことを思い出したりして、
なかなか集中できないのです。
いつも歯磨きしながら今日の予定を
確認し洗濯機を回しながら、掃除機
をかける…と
寝るとき以外はたいてい一度に二つ
以上のことをしています。
睡眠中でも寝言を言ったり、夢を見
たり…。
一つのことだけに集中することは
案外難しい。
呼吸を指折り数えること５分から10分
あくびしながら続けているうちに、息を
吐き出すときの気持ちよさや、終わっ
た後の爽快さを実感できるようになり
ました。寝ることにも集中するのか、
ぐっすり眠れるし、翌朝は肌の調子が
良いみたいです。
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