2017年12・1月号






そしてピラティス体験





季節は移り年もあらたまる頃ですが
まだ「骨と筋肉作り」に励んでおります。
自分のインナー=内面に注目しつつ
続けているとその変化が興味深く、ま
た新しいことをしてみたくなりました。




本(※1)を読みながら
ヨガのポーズをまねてみます。
“体側を伸ばすと活力が湧いてくる”



“ねじると自律神経を刺激する
      =内臓の働きが活発になる”



なるほど!
やってみた翌日は肩のコリや腕の痺れ
を感じません。うれしくなって色々なポ
ーズを試してみました。


しかし肝心なのは呼吸。
それも腹式呼吸らしいのだけど、本を
読んだだけではなかなか理解しにくい
のです。



そこでどの体操でも基本は呼吸だろ
うと、この機会に気になっていたピラ
ティスのクラス(※2)に参加してみるこ
とにしました。






※1 「自律神経どこでもリセット!
   ずぼらヨガ 崎田ミナ著」

※2 お問い合わせ
   ピラティススタジオ「リトリート」
   鈴田さん 090-1934-5114






ピラティスの動きはわかりやすく
呼吸も具体的に指導してもらいました
から初心者でもなんとかできたと思い
ます。





息をゆっくりはきながら曲げる、静止す
る、静かに吸いながら伸ばし、脱力す
る…。
ふだん使わない、あるいは意識してい
ない骨、特に恥骨と腰骨を結ぶ逆三角
形や筋肉を意識しながら動く。







その静かで濃密な動作はとても新鮮で
あると同時に懐かしい感覚でもあります。





「新鮮な空気」を身体中に満たし
「汚れたものやイヤなもの」をすべて出
し深く静かな呼吸をする…。
終わると体が温まり、まるでマッサージ
を受けたような心地よさ。
寝る前にこの呼吸をすると朝までぐっす
り、快眠快適です。少しずつでも毎日続
けていると体が軽くなり疲れにくい体質
になってきました。




 次の挑戦は何かな?




  

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