2017年12・1月号
そしてピラティス体験
季節は移り年もあらたまる頃ですが
まだ「骨と筋肉作り」に励んでおります。
自分のインナー=内面に注目しつつ
続けているとその変化が興味深く、ま
た新しいことをしてみたくなりました。
本(※1)を読みながら
ヨガのポーズをまねてみます。
“体側を伸ばすと活力が湧いてくる”
“ねじると自律神経を刺激する
=内臓の働きが活発になる”
なるほど!
やってみた翌日は肩のコリや腕の痺れ
を感じません。うれしくなって色々なポ
ーズを試してみました。
しかし肝心なのは呼吸。
それも腹式呼吸らしいのだけど、本を
読んだだけではなかなか理解しにくい
のです。
そこでどの体操でも基本は呼吸だろ
うと、この機会に気になっていたピラ
ティスのクラス(※2)に参加してみるこ
とにしました。
※1 「自律神経どこでもリセット!
ずぼらヨガ 崎田ミナ著」
※2 お問い合わせ
ピラティススタジオ「リトリート」
鈴田さん 090-1934-5114
ピラティスの動きはわかりやすく
呼吸も具体的に指導してもらいました
から初心者でもなんとかできたと思い
ます。
息をゆっくりはきながら曲げる、静止す
る、静かに吸いながら伸ばし、脱力す
る…。
ふだん使わない、あるいは意識してい
ない骨、特に恥骨と腰骨を結ぶ逆三角
形や筋肉を意識しながら動く。
その静かで濃密な動作はとても新鮮で
あると同時に懐かしい感覚でもあります。
「新鮮な空気」を身体中に満たし
「汚れたものやイヤなもの」をすべて出
し深く静かな呼吸をする…。
終わると体が温まり、まるでマッサージ
を受けたような心地よさ。
寝る前にこの呼吸をすると朝までぐっす
り、快眠快適です。少しずつでも毎日続
けていると体が軽くなり疲れにくい体質
になってきました。
次の挑戦は何かな?
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